dagens

Kategori: Allmänt

Dagens vill ha: valborg
Dagens klädsel: Jeans & linne
Dagens smink: Mineralpuder & mascara
Dagens frisyr: hästsvans
Dagens händelse: mcdonkan
Dagens låt: this is my life- anna
Dagens planer: mcd . inget
Dagens saknad: han
Dagens dummaste: mcd
Dagens sjuka: Inget
Dagens drog: grådde
Dagens roligaste: inget
Dagens favorit: Mina vänner
Dagens köp: inget
Dagens godis: inget
Dagens humör: trött,sur
Dagens ord: skit

lördag :)

Kategori: Allmänt

städat hela dagen tills alex och carina
kom hit och fika lite.
nu ikväll blir det grilla i albäck med massa söta och underbara folk
outfit kommer innan jag sticker :)

puss

godmorgon

Kategori: Allmänt

godmorgon :)
precis vatt ute med kvp och sitter här i soffan
och ztv och musik på datan är på hög volym
ska strax gå och städa mig rum sen vet jag inte vad som händer
så jag uppdaterar mer ikväll när jag vet vad som händer :) ¨

puss

lever för var dag

Kategori: Allmänt

hejsan sötnosar
fredag idag och det betyder helg
och min fredag har spenderat med underbra flickor.
jag kom hem för en stund sen har vatt ute med voven nu också
sitter här i sängen och försöker komma på en bra film som
jag kan bädda ner mig till men finns verkligen ingen.
har sett allla vi har typ 100 gånger somnar bara efter 1 min
och helt tidigt att gå och lägga sig nu hahah :)
men ska se om jag kan ladda hem någon film inte för
jag vet någon bra men ja haha nu bablar jag en massa skit bara
bättre jag går och lägger mig. hahah
puss :)




outfit idag
byxor- h&m
tröja- jc
halsduk- h&m

fotboll (L)

Kategori: Allmänt

äntligen funkar min data igen har verkligen haft
ångest över att jag inte har kunnar skirva här så mycket
men nu är det slut på det hihi :)
inte hänta så mycket nu under tiden har vatt i skolan, träffat vänner&pluggat
va även och träna fotboll igår första gången på två år riktigt kul och skönt
va det :)
idag va jag först i skolan till halvk 12 ungefär då jag gick hem
för jag inte mådde så bra sen har jag bara sovit och lekt med datan
nu hade jag tänkt mig att gör ny header sen plugga lite :)
hörs kanske mer sen
puss alla :)





<3

Kategori: Allmänt

ni får ursäkta att det inte kommer så många inlägg
men min data är fortfarande i sönder och har inte tillgång till data alltid.
mycket ledsen för det.
men är tillbaka så fort min data är frisk :)

skit data

Kategori: Allmänt

fredag - fest
lördag - fest
söndag - ta det lungt

(data isönder inu)

pinsama hollywoodfruar

Kategori: Allmänt

svenska hollywoodfruarna på tv nu
sen sängen

puss alla :)

älska

Kategori: Allmänt

kim larsen<3 håkan hellström<3 caroline wadby
- my life

något jag behöver, smallll mage

Kategori: Allmänt

"Utan bantning eller situps!
Har du ångest inför baddräktssäsongen?
Små förändringar i vardagen kan minska ditt midjemått.
Här är 18 tips som ger dig plattare mage snabbt!

1. Ät & drick LÅNGSAMT
Lägg märke till matens färg, form, doft, smak. Du njuter mer och övar upp förmågan att känna när du är mätt.
Häll inte i dig vätska. Du sväljer mycket luft som bildar gaser.

 

2. Tugga MATEN noga
Du blir mätt på mindre, får färre gaser som sväller magen, matsmältningen fungerar bättre.

 

3. Drick vatten!
Helst 6–10 glas vatten om dagen. Vatten är väsentligt för alla kroppens processer, inte minst matsmältningen.
Smaksätt med lime/citron om du tycker att vanligt vatten är trist.
Dra ner på läsk och sprit, som är som snask: många kalorier, ringa näringsvärde!

 

4. Ät mindre men oftare
Runt 5 mindre mål per dag är bättre istället för 3 stora. Då hålls förbränning och energi på en jämn nivå.
Risken för att du småäter minskar.
QÌ´1; Cirka 3 timmar mellan målen är en bra tumregel.

 

5. Minska portionerna
Ett knep är att byta ut standardtallriken på 26 cm mot en som är 22 cm. Då krymper portionerna med cirka 20 procent.

 

6. Ät tillräckligt med protein
Du blir mättare av protein än av fett eller kolhydrater vilket gör att du frossar mindre.
Satsa på cirka 100 g smalt kött/150 g fisk vid huvudmålen.

 

7. Sätt fart på magen!
Väck kroppen med 2 glas vatten före frukost.
Pressa en halv citron i det ena. Citron stimulerar magsafterna och får fart på matsmältningen.

 

8. Ät en fiberrik frukost
En fiberrik frukost kickstartar din förbränning!
Fibrer håller igång tarmarna och gör att kroppen absorberar kolhydrater långsammare.
Du får bättre matsmältning, mer energi och längre mättnadskänsla!
En skål med flingor som innehåller MINST 6g fibrer per 100Ì´1;g är ett bra försvar mot wienerbröd till förmiddagsfikat! Gröt är ett annat fiberrikt val.

 

9. Gör mackan smalare
Välj fullkornsbröd hellre än vitt. Håller dig mätt!
Är mackan mellanmål? Ta bara en brödskiva. Är det lunch? Ta två skivor.
Se upp med smöret! Ett tunt lager räcker för att framhäva smaken. Byt ut ost mot något smalare: rökt kalkon eller kyckling, bönor och sallad…

 

10. Ha nyttiga snacks nära
Frukt innehåller ett socker som kan lindra ditt sötsug men även, liksom grönsaker, mättande fibrer. Med sunda mellanmål framför näsan minskar risken för att du äter chips och andra kaloririka snacks.
Ställ ut frukt och bär i en fin skål eller korg. Skär upp älsklingsgrönsakerna i stavar, ät som mellanmål under dagen. Cocktailtomater är också praktiskt.

 

11.Se upp för socker
Forskning tyder på att kolhydrater som snabbt höjer ditt blodsocker kraftigt stimulerar din insulinproduktion, en signal till kroppen att lagra fett runt mage, lår, höfter... Exempel: godis, bullar, potatis, pasta, vitt bröd...
Socker kan även ge dig gaser. Detsamma gäller artificiella sötningsmedel.

 

12. Rensa kroppen
Ett enkelt sätt att rensa kroppen från gifter som orsakar ballongmage är, enligt den indiska ayurveda-filosofin, att smutta på hett vatten. Enligt den indiska hälsofilosofin slappnar tarmarna av så att slagg lättare ”spolas ur” kroppen.
Tips: Häll upp kokat vatten i en termos. Ta några klunkar då och då, helst var 30:e minut under hela dagen.
 

13. Hjälp magen på traven
Förstoppning kan göra det väsentligt svårare att få upp byxgylfen. Sätt fart på magen med linfrö som är en fiberskatt! 3 matskedar krossade/malda frön i frukostyoghurten, lunchsalladen eller soppan är ett enkelt, billigt sätt hålla magen i trim.
QÌ´1; Du kan också testa psylliumpulver (finns hos hälsokosten), som görs på plantagoväxten.
Obs! Drick mycket vatten till!

 

14. Gå dig lättare
Raska promenader är lågintensiv träning där du arbetar vid ungefär 60–70 procent av din maxpuls. En perfekt takt för fettförbränning och bättre kondition!
Gå inte fortare än att du kan prata obehindrat. Då arbetar du vid cirka 60–70 procent av din förmåga.
Går du raskt i 45 minuter 4 gånger i veckan kan du tappa 7 kilo på ett år. Utan att äta mindre.
Går du med stavar ökar din energiförbrukning med upp till 55 procent.
Går du med viktmanschetter på armar/ben eller med 2–4 kilo böcker i en ryggsäck ökar din kalorikonsumtion 5–15 procent. Obs! Även skaderisken ökar. Bär inte mer än du orkar!

 

15. Skippa hissen
Ta trapporna! Vardagsmotion bidrar mycket mer än man kan tro till att minska midjemåtten.
 

16. Koppla av
Är du ofta stressad? Varning: stressen kan göra dig tjock! Stress sätter fart på hormonet kortisol, vilket meddelar kroppen att ”det är dags att samla fett för svåra tider”. Stressvikten sätter sig ofta runt buken.
Bra anti-stress-tips:
Andas! Avslappnad bukandning ger större lugn, mer syre och kraft än grund andning från bröstet. I österländska kulturer hävdar man att djupa andetag ger dig syre nog att helt smälta maten. Det håller dig slank.
Sov sött! Sömnbrist har samma negativa effekt som stress: kroppens system jobbar sämre. Inte minst matsmältningen!

 

17. Sträck på dig
Du andas djupare och ser betydligt slankare ut!

 

18. Bannlys bantning!
Många har förstört sin förbränning genom att hoppa på bantningsflugor. Visst går du ner, men du går i regel upp igen lika fort.
Amerikansk forskning visar dessutom att du går ner lättare när du satsar på att äta mer frukt, grönt och fibrer i stället för att nitiskt räkna kalorier.

help

Kategori: Allmänt

hjälp mig, jag vill ha ny header med slut på ide.
inte olagligt att slänga in en kommentar eller kontakta mig
[email protected] med förslag på header

elnagrönberg (L)

Kategori: Allmänt

gå in och kolla på elnas blogg för hon är en
grym bra tjej.
älskar dig vännen

<3

Kategori: musik

filter - fades like a photograph

2012 (L)

Kategori: musik

SATT OCH Kolla på 2012 igår OCH i Slutet kommer Två Helt underbara låtar
- är kär i dom

Adam Lambert- tid för Mirakel






fortfarande en söndrig data..

Kategori: Allmänt

.. så därför jag inte skrivit.
men iallafall hoppas alla mår bra med mig är det inte så bra
har gått och blivit sjuk .. *suck
förhoppningsvis får jag gå till skolan imorogn :)
min helg har vatt kanon bra
- fredag först stan med mamma fick med mig hem kjol till konfan smink nagellack
och present till pandy umgicks med söta folk
- lördag kalas för andre' som blev 18 ( grattis bror älskar dig)
4-7 va jag barnvakt när jag kom hem hade bror fest här så va
här till 9 sen stack jag till någon simon på fest
tack för kvällen alla:)
- söndag SJUK
- måndag, sjuk ingen skola för mig idag så blir att ligga i soffan ochj
äta upp sig på glass :)
men snart blir det ändring på det ska strax lägga mig i en solstol
i trädgården och sola lite är rikgit blek just nu så hoppas på lite
färg:)
men nu ska jag inte tråka ut er med massa skit.
vi hörs kanske mer ikväll
puss :)

skolan

Kategori: Allmänt

hejsan alla.
tag sen sist jag skrev här men min data har
helt lagt ner och jag orkar inte ta min dyrbara tid och sätta
mig vid mammas extremt långsamma data så nu sitter jag i
skola och doms datorer är en aning snabbare så jag slänger snabbt upp
ett inlägg nu.

veckan har avtt dryg tråkigt med skola igen men inte så långt kvar
tills sommarlov nu och det är skönt.
igår blev det tandläkaren efter skolan och nu har jag fått min tandställnig
kanske inte så kul men aja jag överlever.

men nu hör jag mi lärare säga att vi slyutar så nu måste jag sticka
hörs senara puss

en tråkig fredag... igen

Kategori: Allmänt

hejsan.
sorry för inget inlägg igår men hade inte tid.
för vakna vid 10 och börja fixa migpå direkten för skulle
möta felicia i stan kl 11 blev fika och prat med henne.
vid kk1 tiden gick vi till tandläkaren för jag skulle sätta
gummiband mellan mina tänder för får min tandställning på onsdag.
efter det stack vi hem till felicia och mös lite.
när jag kom hem åt jag och fixa till mig sen stack jag till natha
lekte med henne till halv 12 typ sen somna jag så därför det inte blev
något inlägg.

sen även i ons tror jag heller inte jag slrev med lekte med massa folk
sen vid 1 tiden staxck jag till deep.va hemma vid 7 på morgonen
och jag säger aldrig mer igen
blattar som trycker upp fingrarna mellan benen och försöker pulla en
och en jävla massa som går och tar på en.
NEJ TACK TILL DET

men iallafall börja med jobb idag.
gulligt att man får massa påskägg och sån av alla gammla.
blir så glad av sånt :)   kärlek till dom.
när jag kom hem och sånt har jag mest myst med familjen.
så just nu sitter jag i soffan med datan i knäet och ngt cepe program på tv
mamma och pappa är ute och grillar. luktar så gott mums.
ikväll vet jag inte riktigt vad som händer ska väl se om jag hittar på ngt
här i enormt tråka trelleborg.
men nu ska jag duka så jag kan få min potatismos och grillatkött.
men vi hörs sen igen kanske
puss :)